Un día en las carreras (1) - 10 Km 31º Carrera del Agua

Ahora que he empezado a ejercitarme en el noble arte del correr, voy a usar también mi blog para irme contando mis experiencias.
El domingo 14 de marzo de 2010 participé con el dorsal 29 en la 31º Carrera del Agua. El recorrido es agradable y fácil de correr, excepto del km. 7 al 8 que hay una pendiente. El día amaneció frío, aunque sin viento, lo cual se agradece enormemente. Empezaba la carrera a las 9h gracias al desvelo de nuestro alcalde para facilitar el deporte -parece ser que se ahorra un dinero en horas extraordinarias a los agentes municipales que colaboran en que no nos atropellen los automóviles-. Una ventaja de esta carrera es que está limitado el número de participantes, de manera que no hay que luchar a codazos por tener un mínimo de espacio vital en el que dar zancadas; además, hay varios corredores guías para los que desean marcar un tiempo concreto. Por dar más detalles, os diré que un guía prometía hacer la carrera en 40' y otro en 45', ninguno de los cuales me fue válido, porque el de 40' implicaba ir a 4' el km, lo que hoy día me parece inalcanzable, y el de 45' confiaba en ir dándole la espalda todo el tiempo.
Hora de levantarse. Son las 7 y cuarto…Noche inquieta por el nerviosismo de la carrera. ¡Qué necesidad tendré de ponerme nervioso por algo tan placentero! Lo cierto es que tras el casi fallo de la Media Maratón de La Latina, sí que quisiera hacer una buena marca en esos 10 Km, o al menos tener buenas sensaciones para estar animado con la preparación de la Maratón de Madrid. Desayuno habitual –kiwi, pan con aceite y tomate, y zumo- y a la calle.
Cita con Luis Carlos a las 8h 15 con fin de organizarnos con los coches. Con mi coche vamos a la salida, mientras el suyo nos esperará en meta. Aparcamos cerca de la Plaza de Castilla y empezamos a trotar muy suavemente. Sólo 1 º de temperatura. 20’ de trote suave y voy notando como el cuerpo reacciona y va tonificándose. Son ya menos cinco, nos despojamos de las ropas innecesarios y nos vamos a la salida. Llegamos casi al mismo tiempo de sonar el pistoletazo. ¡Allá vamos!
Luis Carlos quiere ir a ritmo de 4’20’’, y yo prudentemente voy a intentar seguirlo. La salida es en calle amplia y podemos correr a gusto.

1 Km 4’04’’
4 Km 17’23’’ (ritmo de 4’20’’)
5Km 21’40’’
7Km 30’ (seguimos manteniendo buen ritmo)
8 Km 34’32’’ (4’32’’ en este Km; era de subida y ahí adelanté a Luis Carlos)
9 Km 38’ 49’’ (4’17’’ )
10 Km 42’49’’ (4’ sprint final quizá un poco precipitado. Creía que faltaba menos para la meta)

Acabo de realizar mi mejor MMP, rebajando 1’ 40’’ mi anterior registro, realizado en los 10 Km de Canillejas. Sigo sin saber si voy bien o mal cuando corro, ni sé exactamente el ritmo que llevo si no es porque miro el cronómetro. He notado que me falta fuerza en el estómago. En el plan a desarrollar debo fortalecer abdominales y también realizar series de velocidad para mejorar las fibras rápidas. Pero esto será después de MAPOMA.
Ahora me queda el test de los 30 Km a realizar el 28 de marzo, la Media Maratón de Madrid el día 11 de abril y , por fin, la Maratón el 25 de abril.